Статья описывает основные принципы круговых тренировок для жиросжигания, включая выбор упражнений, количество повторов и отдыха. Приведен пример программы тренировки, которая позволяет проработать все мышечные группы за одну тренировку.
# Круговая тренировка
Круговая тренировка - оптимальный вид тренинга на сушке. Программа состоит из 5-8 упражнений на все группы мышц по 3-4 круга. В данной круговой тренировке используется 9 упражнений. Продолжительность программы - 6 недель. В статье представлены программы тренировок на 3 дня с подробным описанием упражнений и заминок. Примечания и рекомендации по питанию включены.
Круговая тренировка - одна из наиболее часто используемых систем тренинга для сушки мышц. Тренировки проводятся трижды в неделю, соответственно и каждая мышечная группа будет прорабатываться трижды за недельный микроцикл. В тексте представлены три тренировки на неделю, каждая из которых содержит 8 упражнений на разные мышечные группы. Рекомендуется практиковать данный комплекс в течение 4 недель.